في الآونة الأخيرة ، احتفل سينثيا عقد من الزمان. كانت مدمن مخدرات على الكحول منذ سن 15 وحاولت جاهدة التغلب على الإدمان. لم تكن رحلتها سهلة لأنها عاودت الانتقال ثلاث مرات قبل أن تتحول أخيرًا إلى رصين. مثل سينثيا ، يكافح الكثير من الناس للإقلاع عن الشرب ، لكنهم يستسلمون لأعراض الانسحاب.
يتطلب التعافي من الإدمان العزم والصبر ، وبكل بساطة لا يساعد إيقاف استخدام مادة ما. يحتاج المرء إلى خطة بحكمة. الجزء الأكثر صعوبة هو التعامل مع الرغبة الشديدة التي تعود مباشرة بعد التخلي عن الزجاجة. ولكن مع بعض الجهد والعناية ، يمكن إدارتها.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع تلك الإضافات التي ترفض الذهاب:
يتطلب التعافي من الإدمان العزم والصبر ، وبكل بساطة لا يساعد إيقاف استخدام مادة ما. يحتاج المرء إلى خطة بحكمة. الجزء الأكثر صعوبة هو التعامل مع الرغبة الشديدة التي تعود مباشرة بعد التخلي عن الزجاجة. ولكن مع بعض الجهد والعناية ، يمكن إدارتها.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع تلك الإضافات التي ترفض الذهاب:
- إزالة آثار الكحول من المنزل - أول شيء نقل الاثاث فى مصر معقول هو التأكد من عدم وجود الكحول في المنزل. وذلك لأن الشغف يمكن أن يسبب الانتكاس إذا كانت المادة متاحة بسهولة ويمكن الوصول إليها. من المستحسن التخلص من جميع العلب والزجاجات - بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن الأنظار!
- تجنب المشغلات- يجب على المرء محاولة تجنب الناس والأماكن والمواقف التي قد تؤدي إلى تفاقم الرغبة الشديدة. في بعض الأحيان ، قد يشعر الشخص بالحاجة للشرب بعد العشاء. يمكن التحكم في ذلك عن طريق المشي أو أخذ أي شيء آخر للشرب مثل الشاي أو القهوة. تدريجيا ، عندما يطور الشخص السيطرة على شغفه ، يمكن للمرء أن ينتقل إلى الحياة الاجتماعية مرة أخرى. هذه هي المشغلات الخارجية أو المواقف الشديدة الخطورة ، ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هناك محفزات داخلية تشبه التفكير أو الإثارة أو الإحباط أو المرض الجسدي الذي يثير الشخص لتناول مشروب. من المهم أن تكون متيقظًا خلال تلك الأوقات وأن تمارس الصبر قبل الغطس. مع مرور الوقت ، يتم تقليل الرغبة الشديدة. يمكن للمرء أيضا استكشاف الحفلات في الحانات غير الكحولية التي تنتشر في جميع أنحاء البلاد لمساعدة الناس الرصين لقضاء وقت ممتع.
- استخدام أساليب الاسترخاء لمكافحة الإجهاد - عادة ما يكون لدى الكثير من الأشخاص عادة الشرب بعد يوم عمل شاق ، أو بعد مشادة مع زميل أو صديق أو أحد أفراد أسرته لتخفيف التوتر. هناك طرق أكثر صحة لإدارة الحالة المزاجية المنخفضة بدلاً من تناول مشروب. ابحث عن أنشطة الاسترخاء الذهني أو هواية تجذب العقل والجسم. ممارسة الرياضة البدنية تساعد على إطلاق هرمونات الشعور بالرضا واليوغا جيدة للرفاه العام. إذا كان كتاب المساعدة الذاتية يقدم العزاء ، فأمسك به. الموسيقى الهادئة ، الحدائق ، رحلة إلى الجبال أو حرق الشموع العطرية في المنزل هي طرق بسيطة للشعور بالحيوية.
- بناء شبكة الدعم - لا غنى عن امتلاك شبكة دعم عندما تضرب الرغبة الشديدة. يجب على المرء أن يتحدث إلى شخص ما عندما تكون الرغبة في الشراب قوية للغاية. يمكن للمرء الانضمام إلى مجموعات عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت ويكون منتظمًا مع الاجتماعات لتعزيز العلاقات الصحية. تقدم هذه المجموعات منصة لتبادل القصص والأفكار والمعتقدات ، والتي يمكن أن تكون محفزة للغاية.
- العلاج - في بعض الأحيان ، على الرغم من أفضل النوايا ، يصبح التحكم في الرغبة الشديدة أمرًا صعبًا وقد يؤدي إلى الانتكاس. في مثل هذه الظروف ، من المهم السعي للحصول على العلاج من أفضل مراكز التخلص من الكحول حيث يتم تسهيل الشفاء من خلال برامج موثوق بها.
إرسال تعليق