اتخاذ قرار الإقلاع عن الشرب يتطلب الكثير من الشجاعة. بمجرد اتخاذ القرار ، يتطلب الأمر عزمًا قويًا على التنقل خلال الرغبة الشديدة والحفاظ على الرصانة. في بعض الأحيان ، حتى بعد تناول علاج طويل الأجل ، يصبح الأشخاص عرضة للخطر عندما يجدون أنفسهم في ظروف يصعب فيها مقاومة الكحول.
ومع ذلك ، مع القليل من التبصر والتخطيط ، يمكن للمرء أن ينأى شركات نقل الاثاث فى مصر بنفسه عن الرغبة الشديدة ومواصلة رحلة الرصين. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الرغبة الشديدة في التحكم:
في بعض الأحيان ، على الرغم من أفضل النوايا ، فإن أساليب المساعدة الذاتية تفشل. في مثل هذه الحالات ، من المهم التسجيل للحصول على علاج لإزالة السموم من الكحول تحت المتخصصين المدربين الذين يمكنهم مساعدة الشخص على تحقيق الرصانة
ومع ذلك ، مع القليل من التبصر والتخطيط ، يمكن للمرء أن ينأى شركات نقل الاثاث فى مصر بنفسه عن الرغبة الشديدة ومواصلة رحلة الرصين. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الرغبة الشديدة في التحكم:
- إلقاء زجاجات الكحول من المنزل - أثناء الرغبة الشديدة ، من الطبيعي أن يتواصل الشخص مع الكحول المتوفر حوله. إذا تم تخزينه في المنزل ، فسيكون بمثابة دعوة مفتوحة للشرب. يجب على المرء التخلص من جميع زجاجات الكحول من المنزل وجلب المشروبات غير الكحولية.
- الابتعاد عن المواقف الخطرة - من المهم الابتعاد عن المواقف الخطرة ، مثل تجنب تجنب الخروج مع الأصدقاء الذين يستهلكون الكحول. يجب أيضًا تجنب زيارة الحانات والحانات للتواصل الاجتماعي. تحتوي العديد من الأماكن في الولايات المتحدة على حانات لا تقدم المشروبات الكحولية وينبغي للمرء زيارة هذه الأماكن للتسكع.
- استدعاء صديق - عندما تكون الرغبة الشديدة غير محتملة ، من الحكمة الوصول إلى صديق يدعم أهداف الرزانة. وبهذه الطريقة ، سيكون هناك شخص يقدم الدعم في وقت حرج. من المهم ألا يشرب هذا الصديق وربما يكون شخصًا قد مر بظروف مماثلة.
- تناول شيء حلو ولكنه صحي - السبب الذي يجعل الناس يبدؤون بالوزن أثناء الشرب هو أن الكحول يحتوي على الكثير من السكر. عندما يترك الناس الكحول ، فإنهم يتصارعون أيضًا مع الرغبة الشديدة في السكر. يمكن معالجتها عن طريق الحفاظ على شيء مفيد ولكن صحي. يمكن أن تكون الخيارات هي ثمار الاختيار والشوكولاتة الداكنة وحانات الطاقة ومشروبات الطاقة واللبن المجمد ، إلخ.
- الشعور بالاسترخاء - أثناء المواقف العصيبة ، غالبًا ما يميل الناس للوصول إلى كوب من الكحول لتهدئة أعصابهم. لذلك من المهم أن تبقى هادئًا ومجمعًا ، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال ممارسة اليوغا والتأمل والتاي تشي والكيغونغ والعقل. يمكن للمرء أيضا تعلم بعض العلاج عن طريق الفن ، وقراءة كتب المساعدة الذاتية والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم - من المهم أن يكون لديك تأثيرات إيجابية في الحياة. يمكن تحقيق ذلك من خلال الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت وغير المتصلة التي تقدم الدعم لإدمان الكحول. يجب على المرء أن يكون منتظمًا في الاجتماعات حيث أن هذه المجموعات توفر منصة للتواصل الفعال مع أعضاء المجموعة ، وتنفيس المشاعر المكبوتة والتغلب على السلبية.
- تناول حمية مغذية - من المهم تناول وجبات متوازنة ومحصنة للبقاء قويا جسديا وعقليا من أجل تجنب الانتكاس. يجب على المرء أن يشرب الكثير من الماء للبقاء رطبا وتشمل الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي. الكربوهيدرات المعقدة والكاملة المتوفرة في خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة هي خيارات أفضل من الطحين الأبيض أو الأرز. استهلاك الدهون الصحية المتاحة بسهولة في الأفوكادو ، الأسماك والمكسرات هي أيضا ممارسة صحية.
- التمرين - النشاط البدني معروف بتنظيم الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين. الى جانب ذلك ، يساعد في الحفاظ على تركيزك. المشي السريع والجري والسباحة واليوغا وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك هي مفيدة حقا.
في بعض الأحيان ، على الرغم من أفضل النوايا ، فإن أساليب المساعدة الذاتية تفشل. في مثل هذه الحالات ، من المهم التسجيل للحصول على علاج لإزالة السموم من الكحول تحت المتخصصين المدربين الذين يمكنهم مساعدة الشخص على تحقيق الرصانة
إرسال تعليق