"شرب صحي" - يبدو وكأنه تناقض من حيث؟ لا يجب أن يكون. الاعتدال والجودة هي مفاتيح التشرب الناجح!
إذا كنت ستشرب ، فقد تشرب الأشياء الجيدة أيضًا ، ولكن سواء كنت تقطر بلدًا أو كورفوواير ، فإن الاعتدال هو سر التشرب الناجح. آخر هو معرفة ما الذي تحصل عليه قبل أن تخرج الجني من الزجاجة. إليك بعض من أفضل النصائح التي أعرفها عن الشرب الصحي:
إذا كنت ستشرب ، فقد تشرب الأشياء الجيدة أيضًا ، ولكن سواء كنت تقطر بلدًا أو كورفوواير ، فإن الاعتدال هو سر التشرب الناجح. آخر هو معرفة ما الذي تحصل عليه قبل أن تخرج الجني من الزجاجة. إليك بعض من أفضل النصائح التي أعرفها عن الشرب الصحي:
- لديه يد بطيئة. ينتهي الأمر بالعديد من الرجال في حالة سكر لسبب بسيط هو أنهم لم يعطوا مشروبهم الأول ما يكفي من الوقت للركل قبل طلب ثانية أو ثالثة. يستغرق الكحول ما بين 20 إلى 30 دقيقة ، لذلك انتظر على الأقل هذا الوقت الطويل قبل تناول آخر. يمكن للكبد الطبيعي التعامل مع أوقية من الكحول في الساعة.
- اقرأ يوم الغد توقعات الطقس. كلما زاد نقل عفش مصر سخونة وأكثر نشاطا تحت أشعة الشمس ، يمكن أن يسبب الكحول أكثر صعوبة. صهر الجفاف سريع المهاجمين. يؤكد المدربون الأذكياء للاعبين أنه في الليلة التي تسبق مباراة اليوم ، يجب عليهم الحد من استهلاك الكحول.
- أكل ، ثم شرب. من المحتمل أن يكون تناول مشروب فقط على معدة ممتلئة هو أفضل شيء منفرد يمكنك فعله ، إلى جانب تناول كميات أقل من الكحول ، للتقليل من شدة مخلفات الطعام. يؤدي الطعام إلى إبطاء امتصاص الكحول ، وكلما أبطأ من امتصاصه ، قل وصول الكحول إلى المخ. نوع الطعام الذي تتناوله لا يهم كثيرًا.
- تجنب العنب يهرب. الكحول ليس مضادًا للاكتئاب. إذا كنت قد حصلت على موسيقى البلوز ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى استراحة مؤقتة تمنعك من معالجة مشاكلك ، كما يقول الخبراء. استخدام الكحول كعلاج هو الخطوة الأولى نحو جعل شرب مرض.
- لا تشرب التعب. بدلاً من تخفيف التوتر ، قد يزيد شرب الكحول من القلق. إذا كنت تمر بوقت عصيب للغاية ، فيجب أن تتناول مشروبين أقل في الأسبوع. وفي يوم تعرف فيه أنك ستواجه موقفًا مرهقًا ، اشرب القليل من الكحول أو لا تتناوله.
- بعد البوز ، قطع. يختلف المبلغ الذي يمكن أن تشربه خلال ساعة واحدة دون أن تتعرض للكسر حسب وزن الجسم والمزاج وما تأكله وعوامل أخرى. لتبسيط الأمر ، وقصر نفسك على تناول مشروب واحد كل ساعة ، فإن معدل استقلاب الكحول لدى معظم الناس ، سيساعد على منعك من التسمم.
- لا غزل البيرة لإخماد الأول. لديك عطش قوي وتلك أكواب الزبد اللطيفة تتنافس. انتظر. تفعل شيئا واحدا في وقت واحد. اشرب الماء لتحل محل فقدان العرق أولاً. البيرة هي مخمد عطش رديء ، جزئياً لأنه يحول دون إفراز هرمون مسؤول عن احتباس الماء. النتيجة: كثرة التبول ، مما يؤدي إلى فقدان السوائل بدلاً من استبدال السوائل. ناهيك عن حقيقة أنه قد ينتهي بك المطاف إلى تحميل وتضخمت على بضع مئات من السعرات الحرارية غير الضرورية.
- شرب من الزجاج. قم بصب البيرة في كوب أو كوب للسماح بتفريق جزء من الكربنة. لن تشعر بهذا الشعور المتضخم بأسرع ما يمكن إذا كنت تشرب من الزجاجة.
- لا تواجه تحديًا كبيرًا في مسابقة الشرب. فيما عدا بعض الاستثناءات ، لا يمكن لأي شخص أن يخوض شرابًا يبلغ وزنه 150 رطلًا واحدًا بواحد مقابل 250 رطلًا ويستيقظ الفائز. لذلك خفض المشروبات الخاصة بك. يمكن للرجل الذي يبلغ وزنه 150 رطل أن يتعامل فقط مع حوالي نصف كمية الكحول التي يمكن أن يتحملها الشخص الذي يبلغ وزنه 250 رطل.
- عامل الجليد. المارتيني على الصخور أقل قوة مما يقدمه المرء مباشرة ، حيث لا يوجد ثلج يذوب ويخفف من الشراب.
- الدخان والمشروبات لا مزيج. تجنب أشرطة الدخان. توجد مادة تدعى الأسيتالديهيد في الكحول وتدخين التبغ ، ويمكن أن تزيد من سوء مخلفاتها.
- حزب ذكي. في حفلة ، اتبع كل شراب مع كوب من المياه المعدنية أو ماء الجير. سيكون لديك دائمًا شيء ما في يدك لرشّته ، لكنك ستحصل على نصف السعرات الحرارية والسعرات الحرارية التي تريدها. عليك أيضا مواجهة الكحول تجفيف الإجراءات.
- تدوير أيامك من النبيذ والورود. يجب ألا تشرب سبعة أيام في الأسبوع ، حتى لو كان لديك فقط بيرة أو اثنين في اليوم. يمكن أن يشرب الخاطفون يوميًا عن غير قصد التسامح تجاه الكحول وقد يزيدون تدريجياً من إدراكهم لإدراك المشاعر التي استخدموها لتجربة جرعات أصغر.
- خمر هو سيء للضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، خذها بسهولة على الكحول. أظهرت خزانة المشروبات الكحولية المليئة بالدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الخمر الأثقل يظهرون زيادات أكبر في ضغط الدم وأن الأشخاص الذين يشربون الخمر المعتدل يظهرون زيادة أقل. من المحتمل ألا يكون لمشروبين أو أقل في اليوم أي تأثير ضار على ضغط الدم ، ولكن عندما تتجاوز ذلك ، فأنت تبحث عن مشكلة. إن الشخص الذي يشرب الخمر بشدة مع ارتفاع في ضغط الدم ويتوقف عن الشرب كلية ، قد يرى انخفاض ضغطه من 10 إلى 25 نقطة.
- عندما يقول لا ل NIGHTCAP. الكحول يجعل جرعة النوم ضعيفة لأنه يعطل أنماط النوم. قد تتلاشى في البداية ، ولكن في غضون ساعات قليلة ستزول التأثيرات وينزلق جسمك إلى حالة انسحاب ، ويوقظك. إذا كنت تعانين من الأرق ، فتجنب تناول العشاء أثناء العشاء وبقية المساء.
- منع الانحناء مع غوت. إذا كنت تعاني من النقرس ، تجنب الكحول. يبدو أن الكحول يزيد من إنتاج حمض اليوريك ، مما قد يؤدي إلى نوبات النقرس. قد تكون البيرة خاصة أنها أعلى في مادة غذائية تسمى البيورين من النبيذ أو المشروبات الروحية الأخرى. إذا كنت تشرب ، قلل من خطر رد فعلك باتباع هذه النصيحة: إشرب الخمر ببطء واحتفظ بالعنب مع الكربوهيدرات الممتصة بسهولة مثل البسكويت والفواكه والجبن.
- بايرز باولز. قد تنفجر مشاكل حرقة المعدة أو القرحة بعد شرب الخمر والبيرة. أنها تجعل إفراز المعدة أكثر من الأحماض ، مما يزيد من غضب بطانة الداخلية.
- محاولة نصف و النصف. اطلب الكوكتيلات الخاصة بك مع الكحول على الجانب حتى تتمكن من مزج مشروبك حسب وتيرتك. صب نصف الطلقة في الخلاط الخاص بك ، وعندما ذهب ، اطلب كوبًا آخر من الخلاط وأضف باقي الكحول.
- سبب # 4،763 لا للشرب والقيادة. تشير دراسة أجراها اثنان من علماء النفس بجامعة ولاية ميسيسيبي إلى أن الأشخاص الذين يتعاطون الكحوليات المعتدلون هم أكثر عرضة للشعور بالجرأة والثقة بالنفس عند المرور في الممر السريع والقيادة بسرعات عالية. معظم الناس يعانون من ضعف في مهارات القيادة بعد تناول مشروبين فقط.
هناك الملايين من الزيارات على محرك البحث على الإنترنت لـ Wellness - من الصحة العقلية إلى الصحة البدنية ، واللياقة القلبية ، والسرطان ، واليوغا ، وكيفية التغلب على بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة والدخان ونصائح حول انقاص الوزن وكيفية النمو أطول ، مع العديد من الأفكار الأخرى الحصول على ذكر الشرفاء. يتطلب الأمر الكثير من البحث للعثور على أي موقع واحد لديه الكثير لتقدمه على كل هذه الجبهات ، ناهيك عن الموقع الذي يمكن أن يجمع بين جميع الاحتياجات الخاصة بك العافية الأعمق - الفرح ، النعيم وما بعده. من أجل العافية ، يمكنك التوقف عن النظر إلى هناك ، وقضاء بعض الوقت لنفسك ، وهو نوع من الخدمات الشاملة
إرسال تعليق